橄榄油有什么作用

1.有益心脏健康：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇水平，并减少动脉硬化的风险，从而促进心血管健康。

2.帮助控制体重：橄榄油含有较少的饱和脂肪酸，较多的不饱和脂肪酸，摄取后更易让人产生饱腹感，控制摄入量，同时也能提高新陈代谢率。

3.抗氧化剂：橄榄油中富含维生素E、多酚等抗氧化物质，可以保护身体免受自由基的损伤，减缓衰老过程及相关疾病的发病率。

4.增强免疫力：橄榄油中含有的多种营养成分，如铁、钙、维生素K、维生素E等，可以增强免疫力，预防感冒、流感等疾病。

总之，橄榄油是一种非常健康的食用油，具有多种有益于身体健康的作用。但橄榄油虽然健康，但也是高热量的食物，适量摄入更为适宜。