运动能减肥吗

2024-06-24

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沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

运动可以帮助减肥。当运动时，身体会消耗更多的能量，这意味着会燃烧更多的卡路里。如果消耗的卡路里比摄入的卡路里多，那么就会减掉体重。

此外，运动还有助于增加肌肉质量，这可以提高基础代谢率（即身体在休息状态下所消耗的能量），从而帮助保持健康的体重。

要想通过运动减肥，需要注意以下几点：

1、选择适合自己的运动方式和强度，根据个人情况进行运动。

2、坚持长期运动，不是一次两次就能见效。

3、配合合理的饮食习惯，避免过度进食或低营养的饮食。

4、增加日常生活中的非运动性活动，如步行、上楼梯等。