补钙的同时需补镁吗

2024-05-09

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

补钙和补镁通常是同时进行的，因为这两种矿物质在身体内具有相互作用的关系。补充钙质时，如果没有足够的镁来协助吸收和利用钙质，补钙的效果可能会受到影响。

事实上，镁也是一个关键的营养素，它对人体健康同样重要。除了帮助吸收钙之外，镁还可以帮助维持心脏节律、神经系统功能和肌肉健康等方面的正常运作。

因此，如果正在考虑补充钙质，建议同时考虑补充镁。一般来说，成年人每天需要约320-420毫克镁，以及1000-1200毫克钙。具体的剂量应该根据个人情况和医生建议确定。