常吃黑米能补充哪些营养

1.蛋白质：黑米中含有大量蛋白质，对于人体的生长发育以及细胞的修复和再生都有很大的帮助。

2.纤维素：黑米中富含纤维素，能够促进消化道的蠕动，保持肠道健康，预防便秘。

3.镁：黑米是维生素B、E和矿物质镁的重要来源之一，有助于维持正常的心率，保护心血管健康。

4.锌：黑米富含锌，有助于增强免疫力，提高人体抵抗疾病的能力。

5.铁：黑米含有丰富的铁质，可预防贫血，改善疲劳感。

6.多种维生素：黑米还含有多种维生素，包括维生素B1、B2、B6等，这些维生素对身体各个机能都有帮助。