宫颈脱垂怎么锻炼恢复

子宫脱垂是由于盆底支持组织松弛引起的脏器移位，可通过盆底肌肉锻炼增加盆底肌肉群的张力，具体做法为用力收缩肛门3秒以上。子宫下垂做提肛运动最好，增强对子宫的支撑力，进而改善子宫下垂等，通常可以每天做三五组，避免一些能够加重子宫脱垂的运动情况等等，都是能够使子宫自身慢慢出现自愈的。