吃什么更持久

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

不太清楚您的问题指的是什么，如果是指食物的话，以下是一些能够提供长时持续能量的食物：

1.坚果类：例如杏仁、核桃、腰果等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，能够为身体提供较长时间的能量。

2.花生酱或其他坚果酱：与坚果类相似，富含健康的脂肪和蛋白质，且易于携带。

3.燕麦：燕麦含有高纤维和复合碳水化合物，能够支持身体的长时间运动和其他活动。

4.水果：例如苹果、香蕉、橙子等水果，富含天然糖分和其他营养成分，能够为身体提供快速释放的能量，并在较长时间内提供持久的能量。

5.蔬菜：例如胡萝卜、芹菜、甜菜根等蔬菜，含有丰富的膳食纤维和其他营养成分，能够为身体提供长时间的能量，并有助于保持身体健康。