长高吃什么维生素

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

长高需要的不只是某种维生素，而是一系列的营养物质。以下是一些有助于促进生长发育的营养素：

1.蛋白质：蛋白质是组成身体组织的重要成分。

2.钙质：钙质有助于骨骼的健康发育。

3.维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙质。

4.维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的生成。

5.锌元素：锌元素有助于促进生长激素的分泌。

此外，还应该注意合理的饮食搭配，避免过度摄入糖分、饱和脂肪以及高盐等食物。定期运动有助于刺激生长激素的分泌，也是长高的重要因素之一。