小腿肌肉拉伤可以揉吗

小腿肌肉拉伤不要立刻就揉，这样会让拉伤的情况变得更加严重，可以先坐下来好好休息，让肌肉压力得到缓解，可以用冰袋冰敷在肿胀的地方，大概每两个小时冰敷15分钟左右，这样血管就能收缩，肌肉痉挛肿胀的情况能得到有效缓解，然后再加压包扎，受伤的部位抬高，要高于心脏位置，这样才能让血液流向受伤部位的量减少，能够让经脉回流得到促进，为了避免肌肉拉伤，运动之前一定要做好热身运动，天气不好的时候也应该尽量避免出门运动。