血糖高的人吃什么主食最好

1.糙米饭：相比于白米饭，糙米饭的GI值更低，同时富含膳食纤维和其他有益的营养素。

2.全麦面包：相比于普通面包，全麦面包的GI值更低，而且含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。

3.燕麦片：燕麦片也是一种低GI主食，同时含有丰富的膳食纤维、蛋白质和健康脂肪。

4.豆类：豆类如黑豆、红豆等也是一种低GI主食，含有大量纤维和植物蛋白质，能够帮助控制血糖。

总之，血糖高的人应该尽量选择低GI的主食，并且注意控制食用量，遵循医生或营养师的建议。