补血应该首选什么食物

1.红肉：牛肉、猪肉、羊肉等。

2.豆类：豆腐、黄豆、绿豆、黑豆、红豆等。

3.禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等。

4.海鲜：虾、蟹、贝类、鱼肉等。

5.五谷杂粮：糙米、小麦、玉米等。

6.深色蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、紫甘蓝等。

7.干果：葵花籽、核桃、杏仁、芝麻等。

补血时还应注意搭配食品，同时避免过度摄入食物对身体造成的负担。