长跑前喝多少葡萄糖水合适?

2021-06-16

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陈璟 副主任医师 宁夏医科大学总医院 普通内科

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

长跑对身体的消耗是比较大的,在长跑前喝葡萄糖水是没有任何问题的,在长跑前半个小时喝糖水或者是选择碳酸饮料,200毫升到300毫升,可以补充身体所需要的能量,预防出现水分消耗过多,所导致的肠胃道功能紊乱,出现低血糖或者是脱水等症状。而且在进行长跑的时候,也要做好充分的热身,这样可以保证长跑的质量,在平时适当的喝一些葡萄糖,容易避免出现低血糖的情况。
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