头痛失眠的怎样预防

头痛失眠发声多可以进行预防是很重要的生活规律，定时上床休息，晚餐不要过饱睡前，不能喝茶或者是咖啡等刺激性的饮料，以清淡富含蛋白质的饮食为主，维生素的饮食，唯一参加一些体育锻炼，包括气功太极拳等，强调精神力锻炼，运动提高神经的调节功能需要放松心情，不要对于做梦过度关注，睡前半小时到一小时之间不宜思考问题或者是看书，应该适当的体力活动，避免紧张的脑力。