芒果的功效与作用及禁忌是什么

1.营养丰富：芒果含有丰富的维生素A、C和E。每100克芒果提供约54微克维生素A，有助于保护视力；维生素C含量为36.4毫克，支持免疫系统功能。

2.抗氧化作用：芒果中的多酚类物质，如槲皮素和没食子酸，具备抗氧化特性，有助于防止细胞损伤。

3.促进消化：芒果中的膳食纤维含量约为1.6克/100克，有助于改善肠道蠕动，促进消化。

4.保护心血管健康：富含钾，每100克约168毫克，有助于维持正常的血压水平。

5.调节血脂：芒果皮中的生物活性成分可能有助于降低胆固醇水平。

禁忌方面：

1.过敏反应：部分人可能对芒果产生过敏，尤其是对其汁液或树脂敏感者。

2.高糖含量：每100克芒果含糖量约为14克，糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。

3.未成熟果实：未成熟的芒果可能导致胃肠不适，包括腹痛和腹泻。

芒果是一种营养丰富的水果，在均衡饮食中适量食用，可带来众多健康益处。但特殊人群如过敏体质者和糖尿病患者需格外注意。