月经来了吃什么最好

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

月经期间应该注意饮食，尽量避免刺激性食物和过饱。以下是一些可以吃的最好的食物：

1.高纤维食品：如全麦面包、燕麦片、糙米等。

2.水果和蔬菜：含有大量的维生素和矿物质，有益于身体健康，并且有助于缓解月经期间的不适感。

3.蛋白质：如肉类、鱼类、豆类、坚果等。

4.热水或温水：饮用大量的水有助于保持身体水分平衡。

5.水果汁和鲜奶：可为身体提供必要的营养，但要选择低脂肪和低糖的类型。

同时，应避免在月经期间摄入高糖、高脂肪、刺激性和加工食品，如辛辣食物、咖啡、碳酸饮料和巧克力等。