补锌补硒的食物有哪些

1.瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等

2.海鲜：蟹肉、虾肉、贝类等

3.豆类及豆制品：黄豆、赤豆、豆腐、豆浆等

4.坚果：核桃、杏仁、腰果等

5.蔬菜：菠菜、芹菜、南瓜、黄瓜等

6.水果：苹果、橙子、葡萄干等

补硒的食物包括海产品、畜禽肉类、蛋类等，具体如下：

1.海产品：海藻、海带、紫菜、鱼、虾等

2.畜禽肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等

3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等

4.五谷杂粮：小米、玉米、糯米、大麦等

5.水果：橘子、柚子、草莓、葡萄等

6.坚果：巴旦木、核桃、松子、花生等