如何补充胶原蛋白最有效，吃什么好？

想要补充胶原蛋白的话，可以通过食疗的方式来进行补充。由于胶原蛋白大多存在动物的体内，比如说常见的猪蹄，鸡皮和鱼皮等。除此之外，富含胶原蛋白的食物还包括犄角，牛蹄筋，鱼皮鱼翅，还有软骨等之类的食物。鱼胶原蛋白和身体的组成结构时比较相似的，容易被人体辨别和吸收，吸收率是比较高的，所以说适当的吃一些深海鱼类作为鱼胶原蛋白的主要来源也是非常不错的。