荔枝每百克的营养价值是多少

1.热量：每100克荔枝约含66千卡的热量。适量食用可以为身体提供能量。

2.碳水化合物：荔枝富含碳水化合物，每100克约含16.5克，主要以糖分的形式存在，为身体提供快速的能量来源。

3.膳食纤维：每100克荔枝含有约1.3克的膳食纤维，有助于促进消化健康。

4.维生素C：荔枝是维生素C的良好来源，每100克荔枝大约含有71.5毫克的维生素C，有助于增强免疫力和抗氧化。

5.钾：每100克荔枝含有171毫克的钾，有助于维持正常的血压水平。

6.抗氧化剂：荔枝中还含有多酚类物质，具有一定的抗氧化作用，对保护细胞免受自由基损伤有帮助。

荔枝虽富含营养，但因其糖分较高，应适量食用以避免摄入过多糖分导致的问题。在选择食用时，可结合其他低糖水果一起食用，以达到更好的营养平衡。