转氨酶高吃什么好

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

如果您的转氨酶（AST/ALT）升高，建议采取以下饮食注意事项：

1.减少饮酒：酒精是导致肝损伤的主要原因之一。因此，您应该尽量减少或停止饮酒。

2.适量摄入蛋白质：摄入过多的蛋白质会增加肝脏的负担，但是适量的蛋白质摄入对于维持肝脏健康很重要。建议每天摄入0.8-1克/公斤的体重的蛋白质。

3.避免高脂肪饮食：高脂肪饮食可能导致脂肪在肝脏中堆积，加重肝脏的负担。应尽量避免食用油炸、油腻等高脂肪食物。

4.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化剂和营养素，有助于保护肝脏健康。

5.增加纤维素摄入量：纤维素能够帮助肠道排毒，降低血脂，保护肝脏健康。建议摄入25-30克/天的纤维素。

6.注意碳水化合物的摄入量：适当的碳水化合物摄入可以提供能量，但是过量的摄入可能导致肥胖和代谢紊乱。建议每天摄入不超过50%的碳水化合物。

总的来说，饮食对于改善转氨酶升高的问题很重要，但是如果您的情况比较严重，仍然需要咨询医生的建议，以确定是否需要采取其他治疗措施。