孕妇五个月吃什么

怀孕五个月时，适当增加优质蛋白质的来源，每天增加50克，尤其是深海鱼，含有较多的六烯酸22有利于大脑和胎儿视网膜的发育，最好每周食用2至3次深海鱼，适当增加牛奶的摄入量，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，应该每天至少摄入250至500克乳制品和600毫克钙补充剂，适当增加碘的摄入量，每周吃海带、紫菜等富含碘的海鲜，多吃含铁丰富的食物，使胎儿能够储存铁，每天补充20-50克红肉，每周吃动物的内脏和血液1-2次，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素。