绝经后如何保养的

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

女性进入绝经期后，由于卵巢功能逐渐减退，身体会发生一系列变化，如骨质疏松、心血管疾病、代谢紊乱等。因此，保健和预防措施非常重要。以下是一些保养建议：

1.坚持适量的运动：适度的有氧运动可以帮助增强骨密度、降低心血管疾病风险、改善情绪等。

2.摄取足够的钙和维生素D：钙和维生素D可以帮助骨骼健康，建议每天摄取1200mg的钙和800IU的维生素D。

3.控制体重：维持健康的体重可以减少患心血管疾病、糖尿病和骨质疏松的风险。

4.饮食健康：均衡的饮食可以帮助维持良好的身体状况，建议多食用蔬菜、水果和全谷物。

5.戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以降低患心血管疾病、骨质疏松和某些癌症的风险。

6.定期体检：定期进行身体检查可以及早发现并治疗潜在的健康问题。

总之，良好的生活习惯和营养摄入对绝经后女性的身体和心理健康至关重要。