胳膊扭伤了能动但里面痛怎么办

1.冰敷：在扭伤后的48小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷能够有效减轻肿胀和疼痛。需注意避免直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。

2.休息：尽量减少对受伤胳膊的活动，给予足够时间进行自我修复。避免提重物或进行任何可能加重伤势的动作。

3.支持性护具：根据情况可使用绷带、护具来支持关节的稳定，以帮助缓解疼痛和避免进一步损伤。

4.抬高：如果有明显肿胀，可以每天抬高胳膊数次，帮助减轻肿胀。

5.止痛药：在必要时，非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛，但需遵循剂量推荐。

如果疼痛持续超过一周或者出现严重肿胀、不能正常活动等情况，则应尽快就医检查，以确保没有更严重的损伤如骨折或韧带撕裂。注意倾听身体的反馈，不要过度使用受伤部位以防止加重伤情。