20岁掉头发特别厉害怎么办

1.保持健康饮食：确保你的饮食中含有足够的优质蛋白质、维生素和矿物质，例如铁、锌、维生素D和维生素B12等。

2.避免使用过度热量的电器：过度使用吹风机和卷发棒等电器或经常涂染、烫发、拉直等造型处理也会导致头发损伤和脱落。

3.减轻压力：过度的压力会影响身体内分泌系统的正常运转，进而对头发健康产生负面影响。

4.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，定期清洁头皮，以促进头发生长，同时预防头皮屑和其他头皮问题。

5.寻求专业咨询：如果你的头发脱落情况非常严重，可以考虑咨询医生或皮肤科专家，了解是否需要进行更具针对性的治疗。

请注意，以上建议仅供参考，对于头发脱落问题，最好在专业医生的指导下进行治疗。