老年人做有氧运动还是无氧运动

而无氧运动则是指以力量训练为主，通过锻炼肌肉群的力量和耐力。这包括举重、俯卧撑、划船等。无氧运动可以增加肌肉质量、骨密度和代谢率，帮助预防骨质疏松和肌肉萎缩。

老年人在选择运动方式时，应根据自身的健康状况和个人喜好来平衡两种运动。建议可以结合有氧运动和无氧运动，进行适度的锻炼。如果有特殊的健康问题或者对某种运动不确定，最好咨询医生或专业的健身教练的意见。