照海在哪里

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，是足少阴肾经的常用腧穴，也是八脉交会穴之一，通于阴跷脉。

定位方法与解剖标志

1、标准定位：在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。取穴时可正坐垂足，沿着内踝尖向下触摸，触及的第一个明显凹陷即为照海穴所在。

2、骨度分寸参考：内踝尖至足底折为3寸，照海穴位于内踝尖直下约三分之一处。这一分寸标准源自国家标准化管理委员会发布的《腧穴名称与定位》（GB/T 12346-2021），属于现行国家标准。

3、简便取穴步骤：第一步，找到内踝最高点；第二步，从最高点垂直向下移动约一横指宽度；第三步，在内踝下缘与跟骨之间的凹陷中按压，出现酸胀感的位置即为照海穴。

4、与邻近穴位区分：照海穴与水泉穴位置相近，水泉穴位于太溪穴直下1寸，跟骨结节内侧凹陷处。照海穴更靠近内踝尖正下方，而水泉穴偏向跟腱前缘。两者相距约0.5寸，按压时酸胀感可帮助鉴别。

5、局部解剖层次：照海穴浅层分布有小腿内侧皮神经，深层有胫神经本干通过。穴区下方为拇展肌，由胫神经支配。这一解剖特点决定了针刺或按压该穴时，酸胀感可向足底或内踝后方放散。

临床意义与使用注意

照海穴在针灸临床中应用广泛。根据中国中医药出版社2021年出版的《针灸学》教材，照海穴主治咽喉干痛、目赤肿痛、失眠、癫痫、月经不调、带下、小便频数、便秘等症。作为八脉交会穴，照海通阴跷脉，常与列缺穴配合使用，治疗咽喉、胸膈及肺系疾患。

需要明确的是，穴位按压或针刺属于专业操作。非专业人士自行按压照海穴可用于日常保健，每次按压3至5分钟，以局部酸胀为度，每日1至2次。若需针刺治疗，必须由具备资质的针灸医师执行，避免损伤胫神经或造成局部血肿。孕妇及局部皮肤破损者不宜自行按压该穴。

照海穴的准确定位依赖于内踝尖下方凹陷这一骨性标志，掌握内踝尖下1寸的取穴方法即可快速找到该穴。

常见问题

下。照海穴位于内踝尖下方1寸的凹陷中，不在内踝尖上方。取穴时从内踝最高点垂直向下触摸，触及凹陷处即为该穴。

是。照海穴下方有胫神经通过，按压时出现酸胀感属于正常反应。若出现剧烈刺痛或麻木，应停止按压并咨询专业医师。

可以。日常保健每日按压1至2次，每次3至5分钟，以局部酸胀为度。局部皮肤破损或孕妇应避免自行按压。

否。太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷中，照海穴位于内踝尖正下方的凹陷中，两者位置不同，主治也有差异。

照海穴属于足少阴肾经，同时也是八脉交会穴之一，通于阴跷脉，常与列缺穴配合使用治疗咽喉疾患。

参考资料

[1] 国家标准化管理委员会. 腧穴名称与定位（GB/T 12346-2021）. 北京：中国标准出版社，2021.

[2] 高树中，杨骏. 针灸学. 北京：中国中医药出版社，2021.

[3] 石学敏. 针灸学. 北京：中国中医药出版社，2017.

[4] 沈雪勇. 经络腧穴学. 北京：中国中医药出版社，2016.