维生素b一天吃几粒

维生素b通常一天可以吃两粒，都是在吃完饭以后半个小时服用，这样可以让吸收效果更好，维生素b包括维生素b12，维生素b9，维生素b7，维生素b6，维生素b5，维生素b3，维生素b2，维生素b1，都是辅酶，是能量代谢非常关键的物质，参与到脂肪，蛋白质以及糖分的代谢当中，当缺少维生素b的时候就会出现脚气，舌炎，口角炎，身体疲惫，食欲不振，等问题。