吃虾皮最补钙

-奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙，而且容易被身体吸收。

-绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等绿色蔬菜，含有高量的钙和其他营养素。

-海鲜：例如带鱼、沙丁鱼、虾、贝类等，特别是小鱼中的骨头也富含钙。

-豆类：豆腐、黑豆、扁豆、红豆等豆类富含钙，并且还含有丰富的植物性蛋白质。

因此，如果想要增加钙的摄入量，建议多吃上述食物，并在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划。