什么食物是安神助眠的

1.坚果：坚果富含镁和蛋白质，这两种营养素对于放松肌肉和促进睡眠都很重要。例如：核桃、杏仁和腰果。

2.牛奶：牛奶富含色氨酸，它是一种可以帮助人体合成血清素的氨基酸，而血清素可以让身体放松和产生睡意。

3.燕麦：燕麦含有丰富的维生素B和镁，这两者都有助于缓解压力和焦虑情绪。

4.鸡肉：鸡肉含有较高量的色氨酸，同时也富含维生素B6，这两种营养素有助于调节情绪和促进睡眠。

5.香蕉：香蕉富含钾和镁，可以有助于稳定心率和放松肌肉，同时也能产生助眠的效果。