小孩吃什么长高

2023-06-20

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欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院儿科

小孩想要长高，需要摄取足够的营养物质。以下是一些有助于小孩生长的食物：

1.蛋白质：蛋白质可以帮助身体建造和修复组织，包括骨骼和肌肉。优质蛋白质的来源包括鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、鸡蛋等。

2.钙：钙是骨骼发育所必需的重要营养素，可以从牛奶、芝士、酸奶、豆类等食物中获得。

3.维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，可以从鱼油、鸡蛋、牛奶等食物中获得。

4.碳水化合物：碳水化合物是身体能量的来源，孩子们需要足够的能量来支撑他们的成长和活动。好的碳水化合物源包括全麦面包、燕麦片、米饭等。

5.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，都对身体健康和生长发育有益处。

需要注意的是，每个孩子的情况都不同，所需的营养物质也可能略有不同。因此，最好咨询医生或营养师，以确保孩子能够获得足够的营养。