早上需要补充蛋白质吗

蛋白质是身体所需的重要营养素之一，它们是身体的组成部分，包括肌肉、骨骼、皮肤等。早上摄取适量的蛋白质可以帮助维持血糖水平，防止低血糖，提高代谢率，并且增加饱腹感，从而使在接下来的几个小时里保持更清醒和有能力。

建议在早餐中摄取至少10-20克的蛋白质。可以通过吃鸡蛋、牛奶、酸奶、豆类、坚果、燕麦粥等食物来补充蛋白质。