洋葱的营养价值有什么

2024-05-09

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

洋葱是一种常见的蔬菜，其营养价值很高，以下是洋葱的营养价值：

1.热量低：每100克生洋葱的热量只有40卡路里。

2.蛋白质含量较高：每100克生洋葱中含有约1.2克的蛋白质。

3.富含碳水化合物：每100克生洋葱中含有约9克的碳水化合物。

4.丰富的维生素C：每100克生洋葱中含有7毫克的维生素C。

5.含有多种矿物质：洋葱营养成分中含有钾、镁、磷、钙等多种矿物质。

此外，洋葱还含有丰富的天然植物化合物，如类黄酮、二硫化物等，这些化合物对人体健康具有重要的保护作用。例如，二硫化物能够抗氧化，降低血压和胆固醇，预防心血管疾病；而类黄酮则能够抗炎、抗癌，增强免疫力等。因此，适量食用洋葱对人体健康有很多好处。