乳房肿块怎么自我检查

1.选择一个合适的时机进行检查。建议在月经结束后的3-5天内进行，因为此时乳房最为柔软，容易发现异常。

2.站立观察，面对镜子检查乳房。双手自然下垂，观察乳房的形状、轮廓和皮肤颜色是否有变化，注意乳头是否有凹陷或分泌物。

3.双臂高举过头，再次观察乳房，看是否有任何异常变化。

4.接着进行触诊。可以站立或卧躺，用指腹轻轻按压乳房，从外周向中心逐步检查。注意是否有硬结、肿块或疼痛感。

5.以螺旋状、放射状或上下方向移动手指，确保检查整个乳房，包括乳头周围和腋窝区域。

6.捏捏乳头，看是否有分泌物。如有液体流出，应记录颜色和质地。

如发现任何不寻常的肿块或其他症状，应及时就医进行专业检查。乳房自检不能替代专业医疗检查，但它是了解个人健康状态的一种重要方法。