有什么水果对眼睛好

1.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，有助于维持视力健康。每100克胡萝卜中约含835微克维生素A。

2.蓝莓：含有丰富的花青素，有助于保护视网膜免受氧化损伤。每100克蓝莓中含有大约9.7毫克花青素。

3.橙子：高含量的维生素C，有助于预防白内障和黄斑变性。一个中等大小的橙子可提供约70毫克维生素C。

4.猕猴桃：也是维生素C的重要来源，增强眼部血管健康和抗氧化防护。每100克猕猴桃中含有约92.7毫克维生素C。

5.菠菜：虽然不是水果，但其富含叶黄素和玉米黄质，对预防黄斑变性非常有效。每100克菠菜中含有约12.2毫克叶黄素和玉米黄质。

均衡饮食是保持眼睛健康的关键，建议多摄入上述水果，同时避免过度用眼。