营养师推荐通过摄取维生素来促进身高增长吗

1.钙和维生素D：钙是骨骼发育的重要矿物质，而维生素D有助于钙的吸收。青少年每天需要约1300毫克钙和600国际单位的维生素D。食物来源包括奶制品、绿叶蔬菜和强化谷物。

2.蛋白质：蛋白质在生长和组织修复中起着关键作用。青少年每天需要约45-55克蛋白质，食物来源包括肉类、鱼类、蛋类和豆类。

3.其他维生素和矿物质：维生素A、C、K及磷、镁等也对骨骼健康有贡献。均衡饮食能提供这些营养素。

4.均衡饮食与健康生活方式：除了营养，充足的睡眠和规律的体育锻炼也有助于正常的生长发育。

依靠均衡的饮食和健康的生活方式更为有效，维生素补充剂仅在摄入不足时作为辅助。