经常手淫怎么办

1.找到其他放松方式：尝试寻找其他能够帮助您释放压力、改善情绪的方法，例如运动、音乐、阅读等。

2.增加社交活动：多参加一些社交活动，扩大社交圈子，这将有助于减少孤独感、焦虑等负面情绪。

3.养成良好的睡眠习惯：保持足够的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯可以有助于改善身体状态和心理健康。

4.寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解您的问题，不妨考虑寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以给予您更具体的建议和支持。