老人家失眠睡不着吃什么好

2023-06-27

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

老人家失眠的原因可能有很多种，例如身体不适、环境问题、焦虑等。如果老人家只是偶尔失眠，可以尝试以下几种食物：

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能帮助身体制造褪黑素，促进睡眠。

2.杏仁：杏仁富含镁元素，它能帮助肌肉放松、降低压力和焦虑感，从而帮助入睡。

3.燕麦：燕麦含有维生素B6和色氨酸，这两种成分都有助于调节神经系统，增强身体对压力的抵抗能力，提高睡眠质量。

4.香蕉：香蕉中富含镁元素和维生素B6，同时还含有三种天然助眠物质:色氨酸、酪氨酸和转化酶，有助于舒缓神经系统，促进入睡。

请注意，以上建议并不能替代医生的治疗方案。如果老人家的失眠情况比较严重或持续时间较长，请及时咨询医生。