维生素D3和钙片吃的顺序是什么

1.维生素D3有助于促进钙在肠道中的吸收。研究显示，在没有维生素D3的情况下，人体对钙的吸收率可能会降低50%-80%。

2.钙是骨骼健康的重要组成部分，人体每天需要约1000-1300毫克的钙，具体需求视年龄和性别有所不同。

3.同时服用维生素D3和钙片能够更好地帮助骨质形成和预防骨质疏松症。一个研究发现，同时补充这两种营养素可以使骨密度提高最多20%。

摄入过多的钙或维生素D3也可能导致一些健康问题，如高钙血症或维生素D中毒。建议遵循医生或营养师的建议进行补充。