含维C多的水果有什么

1.橙子：每100克橙子的维生素C含量约为50毫克。橙子不仅能增强免疫力，还具有良好的抗氧化作用。

2.猕猴桃：每100克猕猴桃的维生素C含量约为92.7毫克，是常见水果中维生素C含量最高之一。猕猴桃还富含膳食纤维，有助于消化系统健康。

3.草莓：每100克草莓的维生素C含量约为59毫克，同时草莓还富含花青素，具有一定的抗炎和抗氧化作用。

4.木瓜：每100克木瓜的维生素C含量约为60.9毫克，此外木瓜还含有丰富的酶类，有助于促进蛋白质的消化吸收。

适量食用含维生素C丰富的水果，可以有效补充身体所需的维生素C，提高免疫力，促进皮肤健康，但也应注意饮食的多样化和均衡性。