坚果有营养价值吗

以下是一些常见的坚果及其营养成分：

杏仁：富含维生素E、镁和纤维素。

核桃：富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂、铜和锰。

开心果：富含维生素B6、蛋白质和钾。

花生：富含蛋白质、纤维素、维生素E和镁。

腰果：富含叶酸、铜和镁。

松子：富含锰、钾和维生素K。

因为坚果同时也含有较高的能量密度，所以在食用时需注意适量。建议每天摄入30克左右的坚果，可以作为零食或加入到饮食中。