什么食物对血压高有好处

2024-04-30

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

血压高的人应该遵循低盐饮食，同时增加蔬菜水果、全谷物、坚果和种子、鱼类、低脂肪牛奶和酸奶等物质，其具体如下：

1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含钾，钾对降低血压有益。建议每天至少食用五份不同颜色的蔬菜和水果。

2.全谷物：全谷物可以帮助降低胆固醇并控制体重，这些都是降低血压的因素。

3.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，对心血管健康有益。

4.鱼类：富含不饱和脂肪酸的鱼可以降低血压和减少心脏病发作的风险。

5.低脂肪牛奶和酸奶：富含钙和维生素D的低脂肪牛奶和酸奶可以帮助控制高血压。

总之，建议多吃新鲜、天然和低盐的食物，并限制高盐、高脂肪和高糖的食物，以保持健康的血压水平。