每天吃维生素c好吗

1.维生素C是一种水溶性维生素，主要通过新鲜水果和蔬菜获取。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。

2.维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合，并改善铁的吸收。

3.超过2000毫克的高剂量摄入可能引起胃肠不适、腹泻和肾结石等风险。

4.由于维生素C是水溶性的，多余部分通常会通过尿液排出体外，因此少量过量不会造成严重危害，但长期大量补充应谨慎。

适量摄入维生素C对健康有多方面好处，但建议避免长期高剂量补充。