小女生不长个不爱吃饭而且很挑食又不长个，应该如何调理饮食以促进身

1.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复的重要组成部分。适量摄入肉类、鱼类、豆制品和奶制品等富含蛋白质的食物有助于身高增长。

2.补充钙和维生素D：这两者对于骨骼健康至关重要。每天喝牛奶，吃乳制品和绿色蔬菜，同时适当进行日光浴以获取维生素D，能够促进骨骼生长。

3.增强铁的摄入：铁是血红蛋白的重要成分，有助于氧气运输和新陈代谢。可以通过瘦肉、鸡蛋、豆类及菠菜等摄入足够的铁。

4.丰富维生素A、C和锌：这些微量元素及维生素对免疫系统和细胞的正常运作非常重要。胡萝卜、柑橘类水果、坚果和全谷物都是不错的选择。

5.饮食多样化：鼓励尝试不同种类的食物，以确保全面的营养摄入。可以让孩子参与到食物准备中，增加他们对食物的兴趣。

6.合理安排三餐：保证每天三餐的营养均衡，并可适当添加健康的小吃，如水果、坚果等，避免过多的糖分和零食。

7.规律的作息与运动：良好的睡眠和适量的体育锻炼如跳绳、游泳等也对生长激素的分泌和身高增长有正向作用。

在关注饮食调整的同时，定期体检可帮助监测生长发育状况，及时发现问题并进行干预。若问题持续，建议咨询专业医生或营养师进行进一步评估。