褪黑素是干什么的

1.褪黑素的分泌具有昼夜节律性：白天光照抑制褪黑素的分泌，而在晚上和黑暗环境中，其分泌量会增加，从而促进入睡。

2.睡眠障碍的辅助治疗：研究显示，适量的褪黑素补充可以缩短入睡时间，提高睡眠质量，尤其对老年人和因为时差或轮班导致的睡眠问题有显著效果。

3.天然来源与合成：除了体内自然分泌，褪黑素还可从食物中获得，如樱桃、核桃等，也可通过药物补充。

虽然褪黑素被广泛用于改善睡眠，但建议在长期使用前咨询专业医生，以避免可能的副作用。