吃香蕉有什么营养

1.维生素含量丰富

香蕉含有大量的维生素C，每100克香蕉中约含8.7毫克维生素C，能够帮助增强免疫力，促进胶原蛋白的生成。

含有维生素B6，每100克香蕉约含0.4毫克，有助于红细胞的生成和神经功能的正常运作。

2.矿物质供应充足

钾元素丰富，每100克香蕉中约含358毫克钾，有助于维持正常的心脏和肌肉功能，并调节血压。

镁元素含量也较高，每100克香蕉中约含27毫克镁，有助于骨骼健康和能量代谢。

3.膳食纤维和抗氧化物质

每100克香蕉中约含2.6克膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘。

含有多种抗氧化物质，如多酚类化合物，可以减缓细胞老化，增强抵抗力。

尽管香蕉营养丰富，但摄入量应适量，以免因热量过高带来不必要的体重增加。