早餐的营养标准是

1.碳水化合物：早餐应提供足够的碳水化合物，以供应能量和稳定血糖。推荐的碳水化合物来源包括全麦面包、燕麦片、水果等。

2.蛋白质：蛋白质是身体维持正常功能所必需的营养素之一。早餐应提供适量的蛋白质，以帮助身体维持肌肉和组织的健康。推荐的蛋白质来源包括鸡蛋、豆腐、奶制品等。

3.脂肪：虽然不需要过多，但早餐中也应提供适量的脂肪，以满足身体对脂溶性维生素和必需脂肪酸的需求。推荐的脂肪来源包括坚果、鳄梨、橄榄油等。

4.维生素和矿物质：早餐应提供丰富的维生素和矿物质，以支持身体各种功能。推荐的维生素和矿物质来源包括水果、蔬菜、奶制品等。

总之，早餐应该是丰富多样、均衡营养的，以满足身体对各种营养素的需求。