13岁吃什么可以来月经不调

女孩子在12~15的时候会来月经，现在年龄13岁，如果没有来月经，也不能说不正常，你平时可以多吃一些优质蛋白含量高的食物，吃新鲜的蔬菜和水果，不要刻意吃什么东西使月经来潮，这是需要顺其自然，只要在正常的年龄来月经就没事，平时注意生活作息习惯避免熬夜，如果是16岁以后不来月经，要去医院做个检查。