备孕要吃什么做什么

建议备孕口服叶酸片，备孕四个月服用叶酸，叶酸片有预防胎儿和神经管畸形的作用，可以口服维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚。生育酚能促进雌激素代谢，增加体内雌激素浓度，提高精子质量，防止流产。可以吃一些新鲜的水果，如苹果、蓝莓、猴桃等，其中含有丰富多彩的维生素C，促进身体的基础代谢。备孕期间，作息要规律，不要熬夜，工作压力不要太大，要保持舒适的心情。