女人长期便秘怎么调理

改善肠道环境是调理便秘的一种方法，第一饮食中必须含有适量的纤维素，第二每天要吃蔬菜和水果，第三，主食不要过于精细，要适当地吃些粗粮。第四，晨起空腹饮一杯水或者是蜂蜜水，也可以配合腹部的按摩或者是转腰运动，让其在肠胃中蠕动，刺激肠道的动力，加强通便的效果。第五，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于排便。