血糖高吃什么食物水果好

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

如果你的血糖高，建议尽可能选择低GI（升糖指数）的食物和水果。低GI的食物可以帮助控制血糖水平。

以下是一些低GI的水果和食物建议：

1.水果：蓝莓、草莓、覆盆子、柑橘类水果、桃子、杏子、樱桃、苹果、梨等。

2.蔬菜：菠菜、芦笋、西兰花、甘蓝、胡萝卜、豆类、茄子、西红柿、洋葱等。

3.蛋白质来源：鸡肉、火鸡肉、鱼类、虾、蛋类、豆类等。

4.坚果和种子：核桃、杏仁、腰果、芝麻、亚麻籽等。

请注意，应该避免进食高GI的食物，如糖果、糕点、面包、米饭、土豆和其他淀粉类食品，因为这些食物会使血糖升高。此外，对于任何人来说，控制饮食总热量、均衡饮食也十分重要。如果您有任何特殊情况或疾病，建议在饮食方面寻求专业医生或营养师的建议。