小儿缺钙吃什么补钙好

2023-06-20

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欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院儿科

对于小儿缺钙，可以从食物中摄取足够的钙来进行补充。以下是一些富含钙的食物：

1.奶及奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。

2.豆类及豆制品：大豆、豆腐、黄豆、红豆、黑豆等。

3.海产品：虾、蟹、贝类、鱼类等。

4.蔬菜及水果：鲜奶油蘑菇、花椰菜、菠菜等绿叶蔬菜，以及柑橘、苹果、橙子等水果。

5.坚果及种子：花生、核桃、杏仁、葵花籽、芝麻等。

除了通过食物摄入钙外，还可以通过户外运动，晒太阳等方式增加体内维生素D的含量，有助于增强钙的吸收能力，促进骨骼健康发育。如果宝宝严重缺钙，建议家长咨询医生或者营养师进行专业的饮食指导和补钙方案。