两岁宝宝吃什么补钙

2023-06-20

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欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院儿科

对于两岁的宝宝，补钙非常重要，因为这个时候是骨骼发育的关键时期。以下是一些富含钙质的食物：

1.奶类制品：牛奶、酸奶和奶酪都是富含钙质的。

2.绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝和芹菜等绿色蔬菜都含有丰富的钙质。

3.鱼类：例如沙丁鱼、鲭鱼和鳕鱼等鱼类都是很好的来源。

4.黑豆和大豆：可以作为豆浆或是其他食品的原料，同时还能提供蛋白质和其他营养成分。

5.坚果和种子：例如芝士坚果、杏仁、核桃、葵花籽等等都含有一定量的钙质。

请注意，如果您的孩子有特殊情况（如乳糖不耐受），请咨询医生或营养师，以确保他们获得足够的钙质。